Os exercícios aparentemente são simples porém precisos e inteligentes, onde trabalha-se força, velocidade, resistência, flexibilidade, equilíbrio, orientação, ritmo, reação, adaptação, aprendizagem motora, entre outras a qualidade ao realizar o movimento é de grande importância. O pilates requer total concentração e um ótimo trabalho respiratório, pois a respiração aumenta a eficácia dos movimentos.

O método pode ser praticado por qualquer faixa etária (crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos), gênero ou condição física (com ou sem doenças). O foco é totalmente personalizado e individual, respeitando a condição física de cada pessoa centrando-se principalmente no bem estar físico de cada um.